ফারনাজ আলম :

চুল লম্বা বা খাটো, সিল্কি না রুক্ষ, কোঁকড়া বা সোজা সেটা বড় কোনো কথা নয়। আপনি যদি চুলের সঠিক যত্ন নিতে পারেন তাহলে আপনি সবার নজর কাড়বেন।

আসুন জেনে নিই স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুল পেতে কী করবেন-

১. স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য প্রয়োজন সুষম খাদ্যাভ্যাস। চা-কফি কম পান করা, ফলের রস, কাঁচা সবজির নির্যাস এবং দুগ্ধজাত খাবার খেতে হবে।

২. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত। পানি ত্বক ও স্কাল্পকে হাইড্রেটেড রাখে।

৩. চুলের স্বাস্থ্য রক্ষায় যেসব উপাদান বিশেষ ভূমিকা পালন করে তাদের মধ্যে অন্যতম হল জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, আয়রন বায়োটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। তাই খাদ্য তালিকায় এসব উপাদানসমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে।

৪.পালংশাক ও বাঁধাকপিতে রয়েছে আয়রন, ভিটামিন সি এবং বেটা ক্যারোটিন। যা চুলের বৃদ্ধিতে ও আর্দ্রতা রক্ষায় সাহায্য করে।