পোস্ট ডেস্ক :

সৌদি আরবকে স্বল্পতম ঘুমের জন্য বিশ্বব্যাপী তৃতীয় দেশ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। কিং ফাহদ মেডিকেল সিটির ঘুমের ওষুধের পরামর্শদাতা ডা. মানা আল শাহরানি এই তথ্য দিয়েছেন। আল এখবারিয়া টিভিতে একটি আলোচনার সময়, ডা. আল শাহরানি সৌদিদের মধ্যে ঘুমের সমস্যার বিষয়টি তুলে ধরেন, সৌদিরা সাধারণত প্রতি রাতে মাত্র ৬ থেকে ৭ ঘন্টা ঘুমানোর সুযোগ পান । ডা. আল শাহরানি রমজানের পর ঘুমের ধরণ পুনরায় সেট করতে ২৪ ঘন্টা জেগে থাকার অভ্যাস বদলাতে বলেছেন, সৌদিদের মধ্যে একটি সাধারণ আচরণ। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে, এই ধরনের কম ঘুমের অভ্যাস শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে, এটি অ্যালকোহল সেবনের প্রভাবের সাথে তুলনীয়।তিনি কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণের পরিবর্তে ধীরে ধীরে ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করার গুরুত্বের উপর জোর দেন।

ডা. আল শাহরানি ঘুমের ওষুধের অযাচিত ব্যবহারের বিরুদ্ধেও সতর্ক করেছিলেন । তার মতে, ওষুধ যদি প্রয়োজন হয়, শুধুমাত্র এটি শেষ অবলম্বন হিসাবে বিবেচনা করা উচিত এবং স্বল্প সময়ের জন্য কম মাত্রায় ব্যবহার করা উচিত।

স্লিপ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে পরিচালিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, জাপান, দক্ষিণ কোরিয়া, সৌদি আরব, ফিলিপাইন এবং মালয়েশিয়ার বাসিন্দাদের ঘুমের সময়কাল সবচেয়ে কম, প্রতিদিন গড়ে ৬.৫ ঘন্টা। বিশ্বব্যাপী, গড় ঘুমের সময়কাল দাঁড়ায় ৭ ঘন্টা ১২ মিনিট। বিপরীতভাবে, নিউজিল্যান্ডবাসীরা প্রতিদিন গড়ে ৭ ঘন্টা ৪০ মিনিটের সাথে দীর্ঘতম ঘুমের সময়কাল উপভোগ করে।